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Expertos en salud mental te aconsejan

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“Las emociones cumplen varias funciones dentro de las cuales están el comunicarnos que ‘algo está pasando’”, explica el psiquiatra Andrés Podlech, del Grupo Clínico Más, quien cuenta que desde el inicio de la pandemia el nivel de consulta -en su caso- se ha elevado al menos en un 50%.

Dentro de las emociones o síntomas que se pudiesen considerar como normales destacan el miedo, ansiedad, rabia, angustia, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, confusión, pérdida de los refuerzos habituales, negacionismo, agresividad, entre otros. Según el especialista, es clave saber identificarlas y observar el trasfondo.

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Coincide en lo anterior la psicóloga María Pía Santelices: “Es muy importante apoyarnos en la familia, amigos y personas cercanas”. La experta está a cargo del programa gubernamental Saludablemente, una plataforma gratuita de acompañamiento, apoyo y orientación psicológica que entrega consejos de autocuidado y ofrece atención profesional sin costos a través de una mesa telefónica de ayuda.

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Durante los primeros cuatro meses que se puso a disposición de la ciudadanía, Saludablemente contó con más de 50 psicólogos que se encargaron de atender a los usuarios -en su mayoría mujeres- desde las 8 de la mañana hasta incluso la 1 de la madrugada. Santelices comenta que muchas de las preguntas a las que se enfrentan son en relación a cómo enfrentar el confinamiento.

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¿Cuándo los síntomas dejan de ser normales? Como explica el psiquiatra, hay que prestar atención a los síntomas o conductas que nos generan sufrimiento o nos hacen ser inefectivos.

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¿Cuándo es necesaria la medicación en una enfermedad de salud mental? Como afirma Andrés Podlech, “la medicación se reserva para cuadros clínicos que, por su severidad o riesgo, responden de modo insuficiente a cambios conductuales y psicoterapia. Además de situaciones en que se requiere un alivio sintomático en poco tiempo, con el objetivo de lograr contención de síntomas de riesgo, fomentar un adecuado funcionamiento y disminuir el sufrimiento, ya sea de forma exclusiva o asociado a un proceso psicoterapéutico”.

¿Cuáles son los problemas de la automedicación? Como añade el psiquiatra, los mayores problemas con la automedicación tienen que ver con la exposición a efectos adversos, ya sean propios de cada fármaco o secundarios, a las posibles interacciones con otros medicamentos, alimentos o incluso actividades.

“Dado que se ha visto un gran aumento de uso de ansiolíticos, surge además el riesgo de generar una dependencia a determinados fármacos, lo que traerá consecuencias negativas a futuro de diversa índole. Además, el uso de fármacos sin supervisión médica puede significar el simplemente “tapar un síntoma”, sin poder hacerse cargo y resolver las situaciones que están a la base del cuadro clínico”, advierte Andrés Podlech.

Lo importante, eso sí, como afirma la psicóloga María Pía Santelices, es acudir a un especialista.

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¿Cómo volver a la “normalidad”? Según el psiquiatra Andrés Podlech, debemos conectarnos con el presente, no vivir en el futuro ni lamentarnos por el pasado. “Mi consejo es preocuparse de construir una vida que valga la pena ser vivida desde el momento presente, poner nuestra salud como prioridad e instalar las medidas de reducción de vulnerabilidad emocional como un estilo de vida. Además, permitirnos ser conscientes de nuestro cuerpo y mente a través de la observación de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones de modo de pedir ayuda en caso de necesidad”.

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Otras plataformas de ayuda

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ONG Psicólogos Voluntarios: Especialistas en contención psicológica ante emergencias, ofrecen atención gratuita llamado a los teléfonos: +569 6761 3603 / +569 7559 2366. Más información aquí.
Conversemos, Universidad de Chile: Un espacio que busca difundir la relevancia de la salud mental, donde se pueden encontrar recomendaciones, actividades, responder preguntas frecuentes y encontrar información respecto de temas de salud mental. Más información aquí.
Servicio de Orientación en Línea (SOL) en Salud Mental: Esta plataforma de la Fundación para la Confianza es un servicio gratuito de escucha y orientación, para personas de cualquier edad, en casos de ansiedad, violencia, duelo, crisis de pánico, etc. Puedes llamar al: 800 004 222. Whatsapp: +569 8201 6781. O escribir a sol@paralaconfianza.com
Fono Orientación SERNAMEG 1455: Servicio de orientación para mujeres que sufren maltratos tanto físicos como psicológicos.
WhatsApp de Apoyo Emocional: Fundación de las Familias y Primera Dama. Atención en línea de sicólogos a través de WhatsApp: +569 3710 0023.

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