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Expertos en salud mental te aconsejan

“Las emociones cumplen varias funciones dentro de las cuales están el comunicarnos que ‘algo está pasando’”, explica el psiquiatra Andrés Podlech, del Grupo Clínico Más, quien cuenta que desde el inicio de la pandemia el nivel de consulta -en su caso- se ha elevado al menos en un 50%.

Dentro de las emociones o síntomas que se pudiesen considerar como normales destacan el miedo, ansiedad, rabia, angustia, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, confusión, pérdida de los refuerzos habituales, negacionismo, agresividad, entre otros. Según el especialista, es clave saber identificarlas y observar el trasfondo.

Coincide en lo anterior la psicóloga María Pía Santelices: “Es muy importante apoyarnos en la familia, amigos y personas cercanas”. La experta está a cargo del programa gubernamental Saludablemente, una plataforma gratuita de acompañamiento, apoyo y orientación psicológica que entrega consejos de autocuidado y ofrece atención profesional sin costos a través de una mesa telefónica de ayuda.

Durante los primeros cuatro meses que se puso a disposición de la ciudadanía, Saludablemente contó con más de 50 psicólogos que se encargaron de atender a los usuarios -en su mayoría mujeres- desde las 8 de la mañana hasta incluso la 1 de la madrugada. Santelices comenta que muchas de las preguntas a las que se enfrentan son en relación a cómo enfrentar el confinamiento.

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¿Cuándo los síntomas dejan de ser normales? Como explica el psiquiatra, hay que prestar atención a los síntomas o conductas que nos generan sufrimiento o nos hacen ser inefectivos.

¿Cuándo es necesaria la medicación en una enfermedad de salud mental? Como afirma Andrés Podlech, “la medicación se reserva para cuadros clínicos que, por su severidad o riesgo, responden de modo insuficiente a cambios conductuales y psicoterapia. Además de situaciones en que se requiere un alivio sintomático en poco tiempo, con el objetivo de lograr contención de síntomas de riesgo, fomentar un adecuado funcionamiento y disminuir el sufrimiento, ya sea de forma exclusiva o asociado a un proceso psicoterapéutico”.

¿Cuáles son los problemas de la automedicación? Como añade el psiquiatra, los mayores problemas con la automedicación tienen que ver con la exposición a efectos adversos, ya sean propios de cada fármaco o secundarios, a las posibles interacciones con otros medicamentos, alimentos o incluso actividades.

“Dado que se ha visto un gran aumento de uso de ansiolíticos, surge además el riesgo de generar una dependencia a determinados fármacos, lo que traerá consecuencias negativas a futuro de diversa índole. Además, el uso de fármacos sin supervisión médica puede significar el simplemente “tapar un síntoma”, sin poder hacerse cargo y resolver las situaciones que están a la base del cuadro clínico”, advierte Andrés Podlech.

Lo importante, eso sí, como afirma la psicóloga María Pía Santelices, es acudir a un especialista.

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¿Cómo volver a la “normalidad”? Según el psiquiatra Andrés Podlech, debemos conectarnos con el presente, no vivir en el futuro ni lamentarnos por el pasado. “Mi consejo es preocuparse de construir una vida que valga la pena ser vivida desde el momento presente, poner nuestra salud como prioridad e instalar las medidas de reducción de vulnerabilidad emocional como un estilo de vida. Además, permitirnos ser conscientes de nuestro cuerpo y mente a través de la observación de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones de modo de pedir ayuda en caso de necesidad”.

Otras plataformas de ayuda

  • ONG Psicólogos Voluntarios: Especialistas en contención psicológica ante emergencias, ofrecen atención gratuita llamado a los teléfonos: +569 6761 3603 / +569 7559 2366. Más información aquí.
  • Conversemos, Universidad de Chile: Un espacio que busca difundir la relevancia de la salud mental, donde se pueden encontrar recomendaciones, actividades, responder preguntas frecuentes y encontrar información respecto de temas de salud mental. Más información aquí.
  • Servicio de Orientación en Línea (SOL) en Salud Mental: Esta plataforma de la Fundación para la Confianza es un servicio gratuito de escucha y orientación, para personas de cualquier edad, en casos de ansiedad, violencia, duelo, crisis de pánico, etc. Puedes llamar al: 800 004 222. Whatsapp: +569 8201 6781. O escribir a sol@paralaconfianza.com
  • Fono Orientación SERNAMEG 1455: Servicio de orientación para mujeres que sufren maltratos tanto físicos como psicológicos.
  • WhatsApp de Apoyo Emocional: Fundación de las Familias y Primera Dama. Atención en línea de sicólogos a través de WhatsApp: +569 3710 0023.

Voces del encierro

Camila, Sebastián y Susana, no se conocen. Viven en distintas partes del país. No tienen la misma edad, ni la misma profesión. Cada uno tiene una historia distinta que contar. Sin embargo, tras dejar su normalidad atrás producto de la pandemia sí los une el mismo problema: los tres sufren de alguna enfermedad de salud mental.

En los testimonios que estás a punto de escuchar no se comparten los apellidos de los entrevistados, con el fin de resguardar su privacidad debido al contenido personal que ellos voluntariamente entregaron. A continuación relatan cómo sobrellevan el encierro inmersos en una condición socioemocional muchas veces silenciosa.

En caso de sentirte identificado con sus historias, ingresa aquí. срочный займ онлайн на карту

“Cuando tú dices que tienes un problema de salud mental primero te catalogan de exagerada, luego si te ven bien mal te catalogan de loca y no te ayudan”, Camila, 35 años.

Camila es madre de una pequeña de 1 año y medio, fue precisamente su hija quien la impulsó a buscar ayuda. A pesar de que el tratamiento la ha ayudado, en su historia podrás encontrar lo difícil que es vivir una terapia en modo online y lo desgastante que es para una persona padecer una enfermedad de salud mental en Chile.

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“Cuando dieron la orden de cuarentena me sentí un poco angustiado, porque soy claustrofóbico… Las primeras semanas de confinamiento me daban ganas de salir arrancando”, Sebastián, 41 años.

Sebastián es profesor y desde hace años convive con trastornos de ansiedad que controla con medicamentos. En su relato nos cuenta cómo la pandemia del coronavirus reflotó sus peores miedos, los que hasta hoy siguen siendo un desafío por superar. 

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“Para mí ir al psicólogo en pandemia significó una contención emocional que necesitaba, que no lograba encontrar en mi persona”, Susana, 32 años.

Susana nos cuenta cómo el encierro por pandemia acabó con su relación de pareja, llevándola a tomar decisiones importantes para su salud mental y abordar sus problemas desde otra perspectiva.

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Deterioro de la salud mental en Chile

Así como Camila, Sebastián y Susana son miles los chilenos que han visto afectado su bienestar por causa de la pandemia. Según el estudio “Termómetro Salud Mental en Chile” -publicado por la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) en colaboración con el Centro UC de Encuestas y Estudios Longitudinales-, un 50,1% de los encuestados indicó sentir agobio y tensión más de lo habitual en la tercera ronda del levantamiento de datos realizada en abril del 2021.

La encuesta, que tiene la finalidad de entregar datos periódicos sobre cómo se ha visto afectada la salud mental de las personas durante las diferentes etapas de la pandemia, refleja que -desde el inicio del estudio en julio del 2020 hasta su última publicación- las diferentes medidas para controlar la expansión del virus han provocado un deterioro psicológico “más o mucho más de lo habitual” en las personas.

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Al tener en cuenta los múltiples factores que influyen en el bienestar de las personas, la encuesta “Vida en Pandemia” de la Universidad de Chile concluyó que existe “una evidente crisis de la salud mental causada por el encierro, pero también por la fragilidad económica y la insuficiente respuesta de parte del gobierno”.

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Salud mental en pandemia: Testimonios y consejos sobre la importancia de buscar apoyo

Salud mental en pandemia

Historias y consejos sobre la importancia de buscar apoyo

Conoce los testimonios. Expertos te ayudan.

Salud mental en pandemia

Historias y consejos sobre la importancia de buscar apoyo

Conoce los testimonios. Expertos te ayudan.

La pandemia del coronavirus trajo consigo una serie de sintomatologías psicológicas que han evidenciado otro problema que se suma a la gran cantidad de muertos y contagiados, las enfermedades mentales.
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Según el informe “Un año del Covid-19: Encuesta IPSOS por el Foro Económico Mundial” -publicado en abril de 2021- el 45% de la población consultada dijo que su salud mental se encuentra peor o mucho peor en relación a inicios del año 2020. Chile ocupa el segundo lugar de esta lista.

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El daño que han sufrido las personas en su bienestar también se ve reflejado en las cifras que arrojó la  “Séptima Encuesta de Protección Social” (EPS) -realizada por la Subsecretaría de Previsión Social- que entrega datos sobre la presencia de depresión en los consultados. El aumento que se produjo de este trastorno mental en los últimos cinco años fue más del doble; sin embargo, al contemplar el periodo más fuerte de la pandemia las cifras presentan un alza aún más preocupantes.

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Camila, Sebastián y Susana son parte de este último grupo. Ellos debieron pedir ayuda a especialistas o bien seguir con su tratamiento para sobrellevar las consecuencias que ha generado esta “nueva normalidad” en sus vidas. Te invitamos a conocer sus testimonios en el podcast “Voces del encierro“. En el siguiente audio puedes encontrar un pequeño adelanto de sus historias.

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Que el malestar se perciba intolerable o de difícil manejo y de forma continua o muy recurrente, que producto de los síntomas se presente un deterioro en el trabajo y/o en las relaciones sociales o señales de alarma como aparición de impulsos o ideas de conductas autolesivas o suicidas; son indicadores de que se debe recurrir a un especialista.

¿Necesitas ayuda? La psicóloga María Pía Santelices del programa gubernamental Saludablemente y el psiquiatra Andrés Podlech, del Grupo Clínico Más; entregan consejos y su opinión respecto a las enfermedades de salud mental y cómo identificarlas a tiempo.